第157章 你对我太好了(2/4)

开始，有没有问题？”

    吴朝阳抬脚试了试重量，“没问题。”

    陈梦侠拿起秒表摁了下去，“一公里慢跑矫正姿势，出发！”

    一路向下到江边，沿着沿江道路自北而南跑。

    吴朝阳没想到跑个步还有这么多规矩。

    陈梦侠跟在一侧，一边跑一边拿藤条抽打，每一鞭子都很用力，按照他的说法，不打狠一点记不住。

    “头部保持中立位，下巴微收，视线平视前方。”

    “双肩放松下沉，避免耸肩或含胸。背部轻微挺直，想象肚脐贴向脊柱。”

    “手肘弯曲约90°，自然摆动，前不露肘、后不露手。”

    “身体略微前倾，重心落在前脚掌”。

    “腹横肌、竖脊肌收紧。”

    “降低重心，略微屈膝，模拟实战中的移动稳定性。”

    “短步高频，增强反应速度。”

    陈梦侠鞭子狠狠抽打在吴朝阳身上，哪个部位没有做标准，就抽打哪个部位。

    还没跑到一公里，吴朝阳就感觉到脚下的沉重。

    陈梦侠边跑边骂，“没用的玩意儿，老子在你这个年纪，单腿负重三公斤能一口气跑二十公里。”

    吴朝阳咬牙继续跑，他知道这是个适应的过程，等腿部逐步适应外来重量，就能扛过这个难受的阶段。

    “3:3腹式呼吸，3步一吸，3步一呼，左-右-左吸气，右-左-右呼气。”

    两公里过后，吴朝阳逐渐适应了腿上的铅条，扛过了第一阶段的身体排斥。

    “五十米冲刺，1步一吸，1步一呼。预备，开始！”

    吴朝阳咬牙快速前冲。

    “2：2呼吸，2分钟快跑。”

    “3：3,2分钟慢跑。”

    “1:1，百米冲刺！”

    吴朝阳汗如雨下，呼吸灼热刺痛，每一次呼吸，胸口都像是被撕裂开一样。

    “